1、正确开始使用

当我们开始使用的时候，应当双手扶着扶手，双脚横跨在跑步机的跑带上面。只有站在跑带上面了，才可以按“开始”按钮，加速的过程也是循序渐进的。如果速度忽快忽慢的话，是很容易滑倒或者趴下的。如果使用的是一台陌生的机器，一定要做热身运动，熟悉了机器再说。
2、不可以分心
在开始跑步之前，一定要把所有准备工作做好。一旦我们开始跑步，就一定要精力集中。不可以做些其它的事情，比如接电话、发邮件。我们既然跑步，就要达到跑步的效果，不能做些分散精力的事情。
3、安全空间的检查
跑步机的预留空间很重要，跑步机后面最少要留1.2米的空间，防止从跑步机上滑落下来。如果家里的地面是水泥地面或者是干硬的混凝土地面的话，那么在不影响跑步机平衡的情况下，最后铺一层橡胶垫或者薄的地毯。
4、安全设备好好利用
现在的跑步机上面都有一个安全按钮，它是可以连接在衣服上面的。好好的利用这个按钮，跑步的时候就不会出现身体扭曲扶着扶手的情况。如果中途想离开跑步机的话，就可以按下这个按钮的。如果我们不小心滑倒了，安全按钮就自动弹出，跑步带会立刻停止的，从而减少危险系数。
5、远离小孩
很多发生的事故都不是因为跑步者，而是那些在跑步机附近玩耍的孩子们。由于小孩子没有太强的安全意识，很容易造成安全事故。因此，我们要把跑步机放置在小孩子不能接近的地方。
6、控制速度
使用跑步机的时候，一定要设置一个固定速度。如果速度很快则很容易发生事故，因此必须控制好速度。利用自感用力度测量比率，当数值为0的时候，感觉不动；10意味着全速前进，这个数值最好不要超过9。
7、仔细阅读使用手册
所谓“磨刀不误砍柴工”，在我们买到跑步机之后，在使用之前要做的就是仔细的阅读使用手册。应该知道如何设置，如何运行机器，多久检查一次，如何保养等等。如果对于一台新的跑步机，实在是不知道如何使用的话，可以请教那些有经验的人，也可以直接联系厂商的。

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