在跑步机锻炼，如果仅仅就健身而言，应该是比较理想的。但在跑友中，对跑步机的微词较多。一般人都会比较想当然地认为，在跑步机上跑步比在运动场省劲。这绝对是一种误解。原因非常简单，这是一种从视觉过度到心理的错觉。在跑步机上跑步，容易让人感到，忙活了一个小时，还是原地没有动的错觉。有人甚至说，在跑步机上跑只需要抬腿就行了，是跑步机的带子在空转。这涉及到物理学的一个道理，所谓相对运动。我们设想将跑步机的跑步带延长，延长到几十米，甚至几百米，从感觉上会出现一个什么样的变化？直观地说，就好像你正在向飞机场的候机大厅走去，脚下是滚动的传送带。人们站在传送带上，就会按照传送带的速度前进。而跑步机的原理其实就是，逆着传送带的方向用与传送带同样的速度前进。结果呢，身边的景物关系会长时间没有变化，相对静止了。在地心引力的作用下，你的任何一次抬腿的同时，还必须与正常跑步一样，做出身体前倾，步子向前跨出的动作，否则你会被甩出传送带。