一、使用跑步机锻炼该穿什么鞋？
在家跑步时有的人会赤脚跑步，有的则会穿着皮鞋，其实使用跑步机时与户外跑步是一样的，必须要穿着跑步鞋，既对跑步效果有保证，又对我们的关节健康能起到保护作用，因此，跑步

时穿着运动鞋是必须的。赤脚短时间走步可以按摩脚底，但是要跑步就必须穿跑步鞋。
二、一次锻炼多长时间比较好?
由于家用跑步机采用的是直流电机，因此单次的跑步时间不宜超过1小时，对于家庭使用来讲，1小时的跑步时间已经完全可以满足日常的跑步需求了。我们是以强身为目的进行锻炼，不是

专业的跑步选手，因此跑步时间不宜过长，要结合其他运动一起锻炼，要不就真的成了下肢发达上肢简单了。
三、跑步机的内置健身程序到底有没有用?
目前大多数跑步机都有不同的锻炼模式，手动模式，自动模式，自动模式又可以分为很多种不同的运动方法。这些方法不是为了好玩，这些都是世界顶级教练团队的经验之谈，比起单纯的

匀速跑来讲，每一个程序的跑步效果远远强于匀速跑， 都是一些非常实用的功能。
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