经常跑步锻炼益处多多：保持良好的体型；增强体质；有效预防老年病（高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等）。锻炼要讲求方法，特别是使用跑步机，跑步姿势非常重要。上半身正直，头部挺拔，与背部一样直，下半身放松，身体微微前倾， 双臂放松，自由摆动。背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进。 大腿、小腿均柔软地放松，中脚掌落地，准确地说，是中掌外侧先着地，然后就被腰臀、大腿提起，并且落地点应该不超前于身体重心，这是把蹬地的动作减到最小，从而减少对膝盖的压力。呼吸自然放松，一切以放松为前提。由于跑步机限制了跑步的空间，也许一开始并不能很好地掌握正确姿势，但是经过有意识的锻炼，很快就能体会到其中的奥妙。

文章来自：来跑跑步机维修中心。