跑步机是理想的家庭健身器材，不过使用不当，没有安全意识，往往造成事故。使用跑步机时，一定要注意一下细节问题。

一、装备要合适
这里所说的装备指的是在运动中所穿的衣服、鞋子等运动装备。在跑跑步机时应穿着适合运动的宽松运动服，不宜太过肥大也不可太收身， 还应选择比较轻便的跑鞋。有的女性朋友挑战高

难度，竟然尝试穿高跟鞋跑跑步机，这是极其不科学的。
二、乱设速度，挑战高难度
 有的朋友购置跑步机是想用来减肥的，觉得跑得太慢不会有效果，所以就往往把跑步的速度设定的比较快，来达到出汗、燃烧脂肪的目的。但是，瘦身是一个循序渐进的过程，健身、瘦身

贵在坚持。跑步速度设定得太快会增加运动过程中的不确定因素，节奏跟不上，大大增加运动损伤的几率，往往得不偿失。有些老年朋友速度设定的不高，不过玩的花样可不少，有些竟然

倒着跑，实在是危险，跑步机是电动器械，具有一定的危险性，老年朋友使用时一定要注意安全。
三、超级运动狂在跑步机上的运动时间、强度应该根据运动的目的和自身的身体状况而定。如果运动量过大则很有可能体力透支，造成运动损伤，不能拿跑步机作为发泄的工具，即使你受

得了跑步机也受不了呀。
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