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当前位置:首 页 >> 跑步机应该设置多少速度?
跑步机应该设置多少速度?
时间:2021年8月11日  点击:1450次
  

 跑步机能够让我们跑步不受时间天气上的限制,那么,我们在跑步机上跑步应该设置多少速度呢?

跑步机的速度多少合适

?对于跑步机的速度调为多少比较合适这个问题,并没有明确的数

字,这要根据不同情况、用户体质及用户的不同需求等决定。不过,为了达到自身可接受基础下的最好效果,一般以自己跑步不会太累,但也不会太轻松为准。具体表现为不会大喘气,但

也没法边跑步边说话。


1、慢走:速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话,那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步,运动之后放松。另外,如果家里有孕妇的话

,平时出去不太方便的话,那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。


2、快走:速度6km/h—8km/h

6km/h~8km/h的速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”,既能达到健身的效果,又能保持身体

的正常体型,对提高运动者肺活量也有帮助。同时,这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

 


3、跑步减脂:8km/h以上

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话,那么最好将速度调为8km/h以上。当然,这个8km/h又分为两种,慢跑减脂的话是8km/h—10km/h,而中速跑

减脂的话,则选择10km/h—12km/h比较好,中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

文章来源:来跑跑步机维修中心http://www.xdgwx.net/

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