一、跑步机上锻炼注意事项

1、身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
2、开始跑起来：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
3、慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
二、要有一个好的态度，并坚持持之以恒
1、不能过度劳累：下定决心减肥的时候，立马将所有的体力投入到跑步当中，简直玩命的跑，此种完全不可取
2、急于见到结果：跑步机上跑了一星期，为啥一点想要的结果都没，怎么没瘦下来？肌肉怎么没练出来？要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体

型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。
3、可以想吃就吃：呵呵，那你真的是想多了。没有一个营养均衡的饮食习惯，那么想要塑造想要的体形非常困难，还有很多人认为我有了在跑步机上的健身计划，就可以随心所欲的吃喝，

然后发现看不到健身效果，就给放弃了。

北京来跑跑步机售后维修中心编辑。