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有些人跑步时小腿肌肉为何总会抽筋？
时间:2018年10月25日 点击:1224次
| 不少人苦于紧张的工作安排，只能选择跑步机来锻炼自己的身体和心灵。可是锻炼的时候经常会发生小腿肌肉抽筋。为什么会经常遇到这样的问题发生，很多人都比较困惑。小腿肌肉(主要 是指腓肠肌)是最容易发生抽搐(俗称抽筋)的肌肉。发生抽搐的原因很多，比如身体缺乏钙质，再比如寒冷刺激使然以及运动锻炼之前没有做好充分的准备工作。工作了一天之后，肌肉通常 都是在压迫中度过的，突然需要猛烈收缩，很难进入状态，于是，抽搐就会发生。而且，肌肉中积存了一天没有代谢完全的乳酸，也促使抽搐的发生。平时注意补充含钙量丰富的食物，比 如豆制品和牛奶。豆制品中含有丰富的钙质，而且具有双向调节体内雌激素水平的作用。而牛奶以天然乳钙含量最丰富的食物著称，而且，牛奶中含有的乳钙具有吸收率高的特点，即便相 同的钙含量，牛奶也比其他食物能得到更快、更好的吸收。此外，虾皮中也含有极为丰富的钙质，但要适量食用，否则会导致盐的摄入量超过标准，导致其他相关症状的发生。最重要的是 ，每次运动之前一定要记得热身，使肌肉更快达到锻炼的状态。 来跑跑步机维修中心编辑。 |
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